Η γυμναστική είναι το καλύτερο "αντίδοτο" για την ένταση της καθημερινότητας, αλλά το αιώνιο ερώτημα παραμένει: Να γυμνάζομαι πριν ή μετά τη δουλειά; Πολλοί αναρωτιούνται τι είναι καλύτερο για το σώμα, τη διάθεση και φυσικά το πρόγραμμα τους. Για να λύσουμε το μυστήριο, πάμε να δούμε τα πλεονεκτήματα της κάθε επιλογής, με φιλική διάθεση και χωρίς... άγχος!
Γυμναστική πριν τη δουλειά
Αν είσαι πρωινός τύπος, το να ξεκινήσεις τη μέρα σου με γυμναστική μπορεί να είναι το "μυστικό" σου για ενέργεια και θετική διάθεση όλη την ημέρα!
Πλεονεκτήματα:
Φουλ ενέργεια: Η πρωινή άσκηση ξυπνάει το σώμα σου και το μυαλό σου, δίνοντάς σου το boost που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις τη μέρα. Είναι σαν να πίνεις τον πιο δυνατό καφέ, χωρίς την καφεΐνη!
Αυξημένη συγκέντρωση: Οι έρευνες λένε ότι μετά τη γυμναστική, ο εγκέφαλός σου δουλεύει πιο αποδοτικά. Οπότε αν έχεις σημαντικές δουλειές να κάνεις, η πρωινή γυμναστική μπορεί να σου χαρίσει την πνευματική διαύγεια που χρειάζεσαι.
Σταθερό πρόγραμμα: Το πρωί είναι συνήθως πιο ήρεμο, χωρίς τις υποχρεώσεις που προκύπτουν αργότερα μέσα στην ημέρα. Έτσι, είναι πιο εύκολο να μείνεις συνεπής στην άσκηση.
Τι να προσέξεις:
Πρωινή νύστα: Εντάξει, αν δεν είσαι τύπος που ξυπνά εύκολα το πρωί, μπορεί να δυσκολευτείς λίγο στην αρχή. Όμως, αν δώσεις λίγο χρόνο στον οργανισμό σου, θα δεις ότι η πρωινή προπόνηση γίνεται συνήθεια.
Φαγητό ή άσκηση: Ορισμένοι δεν νιώθουν άνετα να γυμνάζονται με άδειο στομάχι. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, μπορείς να φας κάτι ελαφρύ πριν ξεκινήσεις, όπως μια μπανάνα ή λίγο γιαούρτι.
Γυμναστική μετά τη δουλειά
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξεδώσεις μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι αποσυμπίεση το απόγευμα, η γυμναστική είναι ιδανική!
Πλεονεκτήματα:
Αποβολή άγχους: Μετά τη δουλειά, η γυμναστική είναι τέλεια για να αποβάλλεις το στρες και να χαλαρώσεις. Η κίνηση και η έκκριση ενδορφινών κάνουν θαύματα για τη διάθεσή σου!
Καλύτερη απόδοση: Το σώμα είναι πιο "ξύπνιο" το απόγευμα, αφού έχεις ήδη φάει και έχεις κινηθεί όλη μέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχεις περισσότερη ενέργεια για μια πιο δυνατή προπόνηση.
Κοινωνική δραστηριότητα: Εάν σου αρέσει η γυμναστική με παρέα, το απόγευμα είναι συνήθως η ώρα που μπορείς να βρεις φίλους για να γυμναστείτε μαζί ή να παρακολουθήσετε ένα ομαδικό μάθημα.
Τι να προσέξεις:
Βραδινό πρόγραμμα: Αν έχεις πολλές υποχρεώσεις μετά τη δουλειά, όπως οικογένεια ή άλλες δραστηριότητες, η γυμναστική μπορεί να σε στριμώξει λίγο. Όμως, με λίγο καλό προγραμματισμό, όλα γίνονται!
Χαλάρωση πριν τον ύπνο: Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται τόσο ανεβασμένοι μετά τη γυμναστική που δυσκολεύονται να χαλαρώσουν πριν τον ύπνο. Αν είσαι από αυτούς, προτίμησε να γυμνάζεσαι λίγες ώρες πριν κοιμηθείς, για να έχεις χρόνο να ηρεμήσεις.
Συμπέρασμα
Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος όταν πρόκειται για το πότε να γυμνάζεσαι. Το θέμα είναι να βρεις τι σου ταιριάζει! Αν είσαι πρωινός τύπος και σου αρέσει να ξεκινάς τη μέρα με κίνηση, τότε η πρωινή γυμναστική είναι για σένα. Αν όμως προτιμάς να ξεδώσεις μετά από μια κουραστική μέρα, τότε το απόγευμα είναι η ιδανική στιγμή.Το σημαντικότερο είναι να απολαμβάνεις τη διαδικασία και να εντάξεις τη γυμναστική στη ρουτίνα σου με έναν τρόπο που σε κάνει να νιώθεις καλά. Δοκίμασε και τις δύο επιλογές και βρες τι σου δίνει την περισσότερη ενέργεια και χαρά!
