Pilates Reformer

Mini group 2-4 άτομα

Το Pilates στο Plan Be

Το Pilates Reformer στο Plan Be πραγματοποιείται σε μικρά τμήματα έως 4 ατόμων, ώστε να διασφαλίζεται συνεχής επίβλεψη και ουσιαστική καθοδήγηση σε κάθε συμμετέχοντα. Παρότι δεν πρόκειται για personal training, η προπόνηση προσαρμόζεται στις ανάγκες, τις ιδιαιτερότητες και το επίπεδο του κάθε σώματος.Ο εκπαιδευτής παρεμβαίνει, διορθώνει και προσαρμόζειτο πρόγραμμα σε πραγματικό χρόνο. Στόχος είναι η βελτίωση της στάσης, της σταθερότητας, της κινητικότητας και της ποιοτικής δύναμης μέσα από ελεγχόμενη κίνηση. Η συνεδρία διαρκεί 60'

Τι είναι

Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης που εστιάζει στον έλεγχο της κίνησης,τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος και τη συνειδητή ενεργοποίηση των μυών. Μέσω ακριβών, ελεγχόμενων κινήσεων και συνδυασμού με την αναπνοή, το Pilates βελτιώνει τη λειτουργικότητα του σώματος χωρίς περιττή καταπόνηση των αρθρώσεων. Το Pilates Reformer χρησιμοποιεί εξειδικευμένο εξοπλισμό με αντιστάσεις, ο οποίος επιτρέπει μεγαλύτερη ακρίβεια, προσαρμογή και έλεγχο της κίνησης. Η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα κάθε ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί τόσο σε αρχάριους όσο και σε πιο απαιτητικές ανάγκες, βελτιώνοντας τη στάση σώματος, τη σταθερότητα και τη συνολική ποιότητα κίνησης.

Έρευνες

Έρευνες γύρω από το Pilates έχουν καταδείξει σημαντικά οφέληστην υγεία και τη λειτουργικότητα του σώματος. Ακολουθούν ορισμένα από τα βασικά ευρήματα:

Βελτίωση της Στάσης του Σώματος: Το Pilates συμβάλλει στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήληςκαι στη μυϊκή ισορροπία, μειώνοντας τον κίνδυνο πόνων στη μέση και τον αυχένα.

Μείωση του Πόνου στη Μέση: Μελέτες δείχνουν ότι το Pilates μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο στη μέση,ενισχύοντας τη σταθερότητα του κορμού και τον νευρομυϊκό έλεγχο.

Ενίσχυση της Σταθερότητας και του Κορμού: Η συστηματική πρακτική βελτιώνει τη δύναμη των βαθιών μυών,οι οποίοι υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και την καθημερινή κίνηση.

Βελτίωση της Κινητικότητας και της Ευλυγισίας:Το Pilates αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεωνκαι μειώνει τη δυσκαμψία, χωρίς να επιβαρύνει το σώμα.

Βελτίωση της Ισορροπίας και του Ελέγχου της Κίνησης:Έχει συσχετιστεί με καλύτερη ισορροπία και συντονισμό,ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή σε περιπτώσεις αποκατάστασης.

Συνολικά, το Pilates αποτελεί μια ασφαλή και αποτελεσματική μέθοδο άσκησης,η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωήςκαι της μακροχρόνιας λειτουργικότητας του σώματος